最近息子が自転車に乗れるようになり、毎週走りたいと言うようになった。まだ自分でスタート出来ないのでジョギングでサポートしながら並走していたが、さすがに走るのがしんどくなってきたのでついに自転車で並走することとした。いつでも補助できるようサ…

前日にrampテストを実施した。最近CARSONなるメニューを数回ほどやっていて、その効果の確認と今後の強度調整のため。 最近あまり高強度領域はやっておらず、このテストでは不利な予感がしつつ、スタートからあまり調子が良い感じではなかったのでこれはダメ…

今日FTPを測定したが210ｗで9月から全く変化なし。週3回程度で月500km程度というこの練習量では伸びようがないのか、それとも練習の質が悪いのか。ローラーも気分でSSTやクリスクロスやってるのでもう一度効率良いメニューを考えてみたほうが良さそう。ZWIFT…

ヘルニアはほとんど収まり、8月ごろから高強度練習を再開。スズキさんとのライドで速くなる楽しさを思い出した感じ。とはいえ平日は送り迎えで通勤ライドもなく、3日に一度30分程度乗るぐらいで、休日にロングライドといった程度で、月500km程度で少しずつ戻…

ヘルニアが良くなってきたらコロナが蔓延し外走が難しい状況になり、レースイベントもことごとく中止になってモチベーションはほぼゼロに。まあどうせニセコも沖縄も出るつもりなかったから影響は小さいけれど。結局ライドは週50km程度でしかも海外ドラマや…

3月に入ってようやくヘルニアの痛みが和らいできた。結局1月と2月はほとんど乗らず、それでも痛みが引かなくてもうどうにでもなれ的な感じだったが、少しやる気も戻りつつある感じ。 そこでものは試しにramp testでFTP計測したが260Wが地獄のキツさであえな…

2019 年は心新たに月1000kmをノルマにニセコ、富士ヒル、沖縄に照準を合わせて乗り込んできたが、距離こそ11月まで11000kmでノルマ達成も、目標達成は富士ヒルだけで他はさっぱり…。まあだいぶ強くはなったが想定が甘過ぎたな。だから来年こそはと12月から乗…

1週間前、久々のメンバーや走ってみたかった方とのライドを予定していたが、着替え中に靴下履こうとして右腰に電撃が走って絶望的状態に…ちょっとゆっくりしてからもしかしてと思って自転車に乗るも力を入れると痛み20kmしか出ないので諦める。すごく楽しみ…

今年の集大成のレース 7月8月とサボって月1000kmを大きく下回ってたが、内房にはいって9月10月乗り込んだおかげでなんとか月1000kmペースに戻して臨んだ(直前の2週間は800km走った) TSBはずっとマイナスでレース日に初めて0になるのでどうなるかわからない不…

今日は2年ぶりにKOHに出てきた。昨年は台風で中止で今年も雨予報でどうなることかと思ったが、現地に行くと雨が止んで晴れ始めるという奇跡。急遽作成したリアフェンダーは不要となった。気温もそんなに寒くなくいい感じ。人数も少ないしこれは入賞も狙える…

8月はお盆前からの風邪が長引いていまだに治っていないが、なんとか800kmは乗った。でも劣化は明らかでFTPが20Wぐらい落ちたかもしれない。体調によって出せる出力がバラバラで、調子が悪いと200Ｗも厳しいがなんとかメニューをこなせる日も出てきたのはわず…

ニセコクラシック以降自転車に乗る時間がめっぽう減っている。天気、モチベ低下、怪我、仕事、子供と理由は様々だがやはりモチベ低下が大きいだろう。 とりあえず7月は休養期間として、体重を増やしてFTP向上の準備ということにした。結果的に体重増加でFTP…

1月から目標にしてきたロードレースの日がついにやってきた。まあ結果は惨敗でしたが…一応振り返っときます。 ここ二週間天気も悪いし仕事忙しいしであまりのれず、CTLがだだ下がりでTSBもずっとプラスな状況で、高強度インターバルでなんとかパワーは保つも…

6/9ついに待ちに待った富士ヒルの日だ。しかし天気予報は全くあてにならず朝から雨。路面ウェットで前走者の飛沫をまともに浴びた前年を思い出す。気温も去年より低くこれは厳しいコンディションだと思いながらも、ここまできたらやるしかないとシルバー取る…

今年のGWは10連休で、帰省や旅行でもライドして獲得7000m超えと充実した。それらを少し振り返る。 4/28 サークルの房総クライマーズＡ級チャレンジに参加して一人だけ獲得3000mを目指しておかわりしまくった。結果、最後の方は腰が痛いのと左膝にも違和感が…

房総クライマーズのＡ級コースチャレンジに合わせて、獲得3000m超えに挑戦した。みんなと普通に走ると最後の秋元が間に合わなさそうなので、自走にて福岡登ってスタート前に500mほど稼いでおき、あとはおかわりで補うことにした。前日にローラーでTSS130ぐら…

3月最終日の袖ヶ浦チャレンジ160kmチームで準優勝できた。もともとペアなら組数も少ないし前年の結果から表彰台が取れそうだったので狙い通りの結果であるが一度はのぼりたかったのでよかった。内容としては以下の通り。 前半で相方が一周遅れでバトンタッチ…

2月は妻の試験勉強があり、子供の面倒を見るため外走はほとんどなしでzwiftメインだがなんとか月1000km達成。仕事が忙しいのと雨で通勤もあまり乗れなかったなぁ。zwiftだと平均スピードが1.2倍ぐらいなので2月はちょっと練習量落ちちゃったな…。3月はなんと…

今年に入って月1000kmペース維持を目標にしてるが、一ヶ月半でFTPが230→240(61.5kg)になった。これもほぼ目標通り。このペースで上がり続ければ7月には270になるはずだが現実的には255ぐらいが限界な気がする。 それにしてもFTPテストはいつやっても相当辛く…

これまで約3年で12000kmしか乗っておらず、最長でも沖縄前に月950kmだったがついにつき1000kmを達成した！周りの皆が結構月1000km以上乗ってるのでそんな大したことないと思ってたけど結構ギリギリだった。自分のコース設定の好みで登りが多くなる関係上、時…

今年初の実走&Nitrogen proのライド2回目2年ぶりにお義父さんと一緒にライドし、自分の成長を実感できた。あとは機材の力も大きいかな。平地が楽なのはもちろん、坂でも力がダイレクトに伝わりロスを感じないし、反応が早いのが気持ちいい。振動吸収が低くて…