前日にrampテストを実施した。最近CARSONなるメニューを数回ほどやっていて、その効果の確認と今後の強度調整のため。 最近あまり高強度領域はやっておらず、このテストでは不利な予感がしつつ、スタートからあまり調子が良い感じではなかったのでこれはダメ…

今日FTPを測定したが210ｗで9月から全く変化なし。週3回程度で月500km程度というこの練習量では伸びようがないのか、それとも練習の質が悪いのか。ローラーも気分でSSTやクリスクロスやってるのでもう一度効率良いメニューを考えてみたほうが良さそう。ZWIFT…

ヘルニアはほとんど収まり、8月ごろから高強度練習を再開。スズキさんとのライドで速くなる楽しさを思い出した感じ。とはいえ平日は送り迎えで通勤ライドもなく、3日に一度30分程度乗るぐらいで、休日にロングライドといった程度で、月500km程度で少しずつ戻…

ヘルニアが良くなってきたらコロナが蔓延し外走が難しい状況になり、レースイベントもことごとく中止になってモチベーションはほぼゼロに。まあどうせニセコも沖縄も出るつもりなかったから影響は小さいけれど。結局ライドは週50km程度でしかも海外ドラマや…

3月に入ってようやくヘルニアの痛みが和らいできた。結局1月と2月はほとんど乗らず、それでも痛みが引かなくてもうどうにでもなれ的な感じだったが、少しやる気も戻りつつある感じ。 そこでものは試しにramp testでFTP計測したが260Wが地獄のキツさであえな…